川崎市、武蔵中原駅にあります。鍼灸院、接骨院レジリエントボディの丸山です。

今日は一気に気温が下がり、冷え込みが厳しくなりましたね。こういう日は体調を崩しやすいので、しっかり対策をしましょう！

まず、朝晩の冷え対策として、首・手首・足首の「三首」を温めるのがポイント。マフラーや手袋、靴下を活用すると体全体が温まりやすくなります。

次に、食事で内側から温めることも大切。ショウガやネギ、味噌汁など、体を温める食材を積極的に摂りましょう。白湯を飲むのもおすすめです。

さらに、お風呂でしっかり温まることで血流が良くなり、免疫力が上がります。38～40℃の湯船にゆっくり浸かるのが理想です。

急な寒さに負けず、体を温めて元気に過ごしましょう！

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