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筋肉を柔らかくするには。
2025.2.19
川崎市、武蔵中原駅にあります。鍼灸院、接骨院レジリエントボディの菅田です。
筋肉をや柔らかくするにはどうすれば良いのか。
そんな疑問にお答えするためにある論文を見つけてきました!
この研究では、静的ストレッチ、動的ストレッチ、筋膜リリース、運動、水分補給の影響を比較し、長期的な筋柔軟性向上にはストレッチと運動の併用が効果的であることが示されました。
また、水分補給は筋組織の粘弾性に関与し、適切な水分バランスが筋肉の伸張性維持に重要であることが指摘されています。
さらに、動的ストレッチや適度な運動は筋温を上昇させ、結合組織の柔軟性を高めるため、柔軟性向上には積極的な運動が推奨されると結論付けています。
つまりストレッチと運動をしましょう。そして適切な量の水分補給をしましょう。とのことです。
参考までに!
#鍼灸 #整体 #マッサージ #ストレッチ