川崎市、武蔵中原駅にあります。鍼灸院、接骨院レジリエントボディの菅田です。

日中の気温が20度!水分不足には注意が必要です。
しかし急激な水分の摂取には以下のようなリスクがあります。

・短時間に大量の水を飲むと血中のナトリウム濃度が低下し、頭痛・吐き気・めまいを引き起こします。
意識障害やけいれんを伴うこともあります。

・腎臓は1時間に約800～1,000mlの水を処理できますが、それを超えると負担がかかり、機能低下の原因になります。

1日に必要な水分量は体重1kgあたり約30～40mlとされています。

• 体重50kgの人 → 1.5～2L

ただし、運動量や気温、体調により必要量は変わるため、渇きを感じる前に適度に補給することが大切です。

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