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30分歩くとどのくらい脂肪が燃やせる!?
2025.3.25
川崎市武蔵中原駅にあります鍼灸院接骨院レジリエントボディの菅田です。
今日はランニングで減らせる体脂肪について!
30分間のウォーキングで消費するカロリーは、体重60kgの人がゆっくり時速4km程度で歩いた場合、約100～120kcalを消費するとされています。
このエネルギー消費量を脂肪に換算すると、脂肪1gあたり約9kcalのエネルギーを生むため、100～120kcalの消費は約11～13gの脂肪燃焼に相当します。
ウォーキングのような有酸素運動では、体内の酸素供給が十分なため、脂肪が効率よく分解され、脂肪酸がエネルギーとして利用されやすくなります。
10日続ければ単純計算100g以上脂肪が燃えます!
運動ってすごい!
今日はランニングで減らせる体脂肪について!
30分間のウォーキングで消費するカロリーは、体重60kgの人がゆっくり時速4km程度で歩いた場合、約100～120kcalを消費するとされています。
このエネルギー消費量を脂肪に換算すると、脂肪1gあたり約9kcalのエネルギーを生むため、100～120kcalの消費は約11～13gの脂肪燃焼に相当します。
ウォーキングのような有酸素運動では、体内の酸素供給が十分なため、脂肪が効率よく分解され、脂肪酸がエネルギーとして利用されやすくなります。
10日続ければ単純計算100g以上脂肪が燃えます!
運動ってすごい!