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とくしまマラソンまであと19日！

2026.3.3

とくしまマラソンまであと19日！の画像
こんにちは！
フルマラソンでサブ3.5（3時間30分切り）を目指している院長、丸山です！
次の出場予定のとくしまマラソンまであと19日になりました！

先週1週間の練習は
ピラティス20分,強度弱め
ベース10km,5分29秒ペース平均心拍146拍/分、
ベース10km,5分51秒ペース平均心拍134拍/分、
バドミントン,1時間30分,ゲーム形式,平均心拍132拍/分

こんな内容でした。
感覚としてはプラスしてスプリント（無酸素）練習1回、上半身～体幹のトレーニング2回入れられるとベストだったと思います。
今後も練習内容を勝手にアップしていくので気になる方はぜひ追っていただけたら嬉しいです！

#徳島マラソン
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