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とくしまマラソンまであと14日！（前回からの続き）
2026.3.8
とくしまマラソンまであと14日！
昨日はピラティスにより良くなった内容を上げましたが、今日は実際に効き目を良く感じられた動きを載せます。
1.ヘッドノッズ（鼻から息を吸う、同時に軽く顎を引く）
2.肋骨を絞める（口から息を吐く、同時に肋骨をみぞおちに近づける）
3.1+2→エロンゲーション（背骨の隙間を潰さないように身体を動かすこと）
文字だけにすると意味合いの理解が足りていない！とピラティスの先生に怒られそうですが、分かりやすく言うとこんな感じだと思ってます！笑
ランニングされている方はぜひ、1～3までやってみてください！！私は感動ものでした！
明日はまた練習報告します！お楽しみに！
昨日はピラティスにより良くなった内容を上げましたが、今日は実際に効き目を良く感じられた動きを載せます。
1.ヘッドノッズ（鼻から息を吸う、同時に軽く顎を引く）
2.肋骨を絞める（口から息を吐く、同時に肋骨をみぞおちに近づける）
3.1+2→エロンゲーション（背骨の隙間を潰さないように身体を動かすこと）
文字だけにすると意味合いの理解が足りていない！とピラティスの先生に怒られそうですが、分かりやすく言うとこんな感じだと思ってます！笑
ランニングされている方はぜひ、1～3までやってみてください！！私は感動ものでした！
明日はまた練習報告します！お楽しみに！