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とくしまマラソンまであと5日
2026.3.17
とくしまマラソンまであと5日！
今日はカーボローディングについてご紹介
運動をしていると1度は耳にしたことがある人いも多いのではないでしょうか。
最近はカーボローディングが良い悪い、これが正解、不正解、色々な意見が出てきているのが現状ではありますが、今日は丸山が行っている一例をご紹介。
意識しているのは食事の全体摂取量を変えずに脂質を10%減らし、10%糖質を多くすることです！
もっと簡単に言えば「油をちょっと控える」
意外とこんなものです。普段意識していないからこそ、本番1週間からこのくらいの意識でも体内の糖質の貯蔵がいつもより増え、本番のエネルギー消耗を和らげられると信じています！
ぜひフルマラソンやトレイルマラソンを行われる方は行ってみてください！
モットーは「ちょっとやってみよう」
今日はカーボローディングについてご紹介
運動をしていると1度は耳にしたことがある人いも多いのではないでしょうか。
最近はカーボローディングが良い悪い、これが正解、不正解、色々な意見が出てきているのが現状ではありますが、今日は丸山が行っている一例をご紹介。
意識しているのは食事の全体摂取量を変えずに脂質を10%減らし、10%糖質を多くすることです！
もっと簡単に言えば「油をちょっと控える」
意外とこんなものです。普段意識していないからこそ、本番1週間からこのくらいの意識でも体内の糖質の貯蔵がいつもより増え、本番のエネルギー消耗を和らげられると信じています！
ぜひフルマラソンやトレイルマラソンを行われる方は行ってみてください！
モットーは「ちょっとやってみよう」